कब्ज दूर करने के सर्वोत्तम 5 घरेलू उपाय

दिन में कम से कम 8-10 ग्लास पानी पिएं। पानी कब्ज को दूर करने में मदद करता है और शरीर को सही तरीके से हाइड्रेटेड रखता है।

अधिक से अधिक फाइबर युक्त आहार लें, जैसे कि फल, सब्जियां, दालें, अनाज, और पूरे अनाज। फाइबर वस्तुएँ कब्ज को कम करने में मदद करती हैं।

हरड़ (Harad) का चूर्ण रात को सोने से पहले गर्म पानी के साथ लेना कब्ज को दूर करने में सहायक हो सकता है।

त्रिफला एक आयुर्वेदिक उपाय है जो कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है। इसे रात को गर्म पानी के साथ लेना फायदेमंद हो सकता है।

योग और व्यायाम करना भी सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, और इससे कब्ज को दूर करने में भी मदद मिल सकती है।

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