शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में गहरी सांस लेने के अद्भुत लाभ

गहरी सांस लेना, जिसे प्राणायाम के नाम से भी जाना जाता है, हजारों वर्षों से योग का एक महत्वपूर्ण अंग रहा है।

यह न केवल तनाव कम करने और मन को शांत करने में सहायक है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी अनेक लाभदायक है।

जब हम गहरी सांस लेते हैं, तो शरीर में तनाव कम करने वाले हार्मोन्स का उत्पादन बढ़ जाता है, जैसे कि एंडोर्फिन और सेरोटोनिन। ये हार्मोन्स तनाव के हानिकारक प्रभावों को कम करते हैं.

गहरी सांस लेने से फेफड़ों में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ जाता है। ऑक्सीजन शरीर की कोशिकाओं तक पहुँचती है, जिससे उन्हें ऊर्जा उत्पन्न करने में सहायता मिलती है।

गहरी सांस लेने से रक्त का प्रवाह पूरे शरीर में बढ़ता है, जिससे पाचन तंत्र के अंगों को भी लाभ मिलता है। यह भोजन के पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करता है, जिससे पाचन क्रिया सुचारू रूप से चलती है।

गहरी सांस लेने का अभ्यास दिमाग को शांत करने और दिमागी थकान को कम करने में बहुत प्रभावी है। यह चिंता और बेचैनी को कम करता है.

गहरी सांस लेने से शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है, जो तनाव कम करता है और मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद करता है।

शोध से पता चलता है कि गहरी सांस लेने का अभ्यास मस्तिष्क के उस क्षेत्र को सक्रिय करता है जो स्मृति और सीखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

गहरी सांस लेने से मस्तिष्क को आराम मिलता है और विचारों का प्रवाह सुचारू होता है। यह रचनात्मकता और कल्पनाशीलता को बढ़ाने में मदद करता है।

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