लगातार हो रहे कब्ज से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय

लगातार कब्ज होना किसी के लिए भी परेशानी पैदा कर सकता है। यह न सिर्फ शारीरिक तकलीफ देता है, बल्कि मानसिक थकान भी महसूस कराता है।

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण उपाय है पर्याप्त पानी पीना। पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और मल को नरम बनाकर आंतों से निकलने में मदद करता है।

कोशिश करें कि दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना भी कब्ज को दूर रखने में लाभकारी होता है।

फाइबर हमारी पाचन क्रिया का मित्र है। यह मल को बड़ा और नरम बनाता है, जिससे उसका आंतों से निकलना आसान हो जाता है।

दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की आदत डालें।

तनाव भी कब्ज का एक बड़ा कारण है। इसलिए जरूरी है कि तनाव को दूर रखने के तरीके अपनाएं। योग, ध्यान, गहरी सांस लेने के व्यायाम या किसी भी चीज से जो आपको खुशी देती है

रात को सोने से पहले गर्म पानी के साथ त्रिफला चूर्ण लेना फायदेमंद होता है।

अंजीर फाइबर और प्राकृतिक मीठेपन का अच्छा स्रोत है। रात में कुछ अंजीर को पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट उनका सेवन करें।

मेथी दाना पाचन को उत्तेजित करने में मदद करता है। मेथी दाना चूर्ण को गर्म पानी के साथ लेने से कब्ज से राहत मिल सकती है।

आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है और पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता है। सुबह खाली पेट आंवला का सेवन करने से कब्ज दूर होती है।

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